「エクオール」という言葉を聞いたことはあるけれど、自分が作れる体質なのか・作れない体質なのか分からず、モヤモヤしていませんか？
私も自分がエクオールを作れる体質か気になったので、自宅でできるキットで“エクオール検査”をしてみました💁♀️
この記事では、
- エクオールとは何か
- 作れる人・作れない人の違い
- 実際の検査体験談
- 作れない場合の対策（サプリ）
を、体験ベースでまとめていますので、ぜひ最後まで読んでみてください。
エクオールとは？女性に嬉しい理由
大豆の中に含まれる大豆イソフラボンという成分が、女性ホルモンのエストロゲンとよく似たはたらきをするという話は、多くの方が耳にされたことがあるのではないでしょうか？
大豆イソフラボンが女性の体内で腸内細菌によって代謝されてできるのがエクオールという物質で、このエクオールがエストロゲンに似たはたらきをする元となっているのです🎀
大豆に含まれるイソフラボンが、おなかの中で腸内細菌と出会ってエクオールになります。
年齢と共に減少していく女性ホルモンは、残念ながら増やすことはできず、食事等で補っていくことが大切となります。
大豆イソフラボンを摂取することで女性ホルモンと似た働きをして、補う役割をしてくれるエクオールは、女性にとってとても心強い味方なんです✨
- 年齢による体調の変化が気になる
- 更年期が心配
- 肌や骨の健康を意識したい
といった女性から注目されています。
作れる人と作れない人の違い
エクオールがどんな物質なのかお分かり頂けたと思いますが、実はこのエクオールを作れる人と作れない人がいるのです。
先ほどエクオールは『大豆イソフラボンが女性の体内で腸内細菌によって代謝されてできる』と書きましたが、大腸の中に“エクオール産生菌”と呼ばれる約15種類の腸内細菌たちがいる人しか、エクオールを作ることができないのです。
豆腐などの大豆製品を食べる習慣がある日本人でも、２人に１人は作れないとのこと🙊!!
エクオールは女性の2人に1人は作れない大豆イソフラボンが体内の腸内細菌のチカラで変換されて生まれる「エクオール」。
しかし、大きな問題が1つ。それは、この「エクオール」を、体内で作れる人と作れない人がいるということ。実はこのエクオールを産生させるための腸内細菌を、日本人の場合、2人に1人しか持っていないのです。
- 大豆製品を食べていても作れない
- 体質は自分では分からない
というケースがとても多いのです。
病院に行かなくても自宅で簡単に調べられる検査キットがあるんです☺️✨
ポチップ
私も自分の体はエクオールを作ることができるのか気になり、検査キットを取り寄せ、調べてみました🤗♪
エクオール検査
検査キット
手元に届いたキットがこちら😊
キットの中身は…
ㅇエクオール検査について
ㅇ検査の手順
ㅇ採尿キット
ㅇ返送用封筒
検査の流れ
【①マイページ登録】
「カラダチェック」ウェブサイトでマイページ登録をする。
（キット内の“検査の手順”という説明用紙に登録方法が記載されています)
検査の結果はウェブ上に届きます。
WEB環境のない方は、付属の依頼書を記入し送ることで、郵送でも結果を受け取ることができます。
【②検査依頼】
登録したマイページにて、採尿容器に記載されているIDを入力し、検査依頼をする。
採尿より先に検査依頼をするという流れでした💁♀️
【③採尿する】
採尿は、通常の尿検査と同様に、朝一番の中間尿を採ることが推奨されています。
また、普段大豆製品を摂らない方は、採尿する前日に大豆製品を食べて下さいとのこと。
ㅇ納豆の場合…１パック程度
ㅇ豆腐の場合…半丁程度
ㅇ豆乳の場合…200cc程度
(上記のいずれか）
私は普段から豆腐や納豆をよく食べていますが、念の為前日に豆乳200ccを摂取しました😋
コンビニに置いてあった豆乳で１番カロリーが低かったので、初めてウーロンティ味を購入してみましたが、さっぱりしていて飲みやすかったです💓
【④ポストへ投函する】
採尿容器に書かれている検査IDを控えた後、容器を付属のビニール袋、返送用封筒に入れ、ポストへ投函する📮
あとは結果を待つだけ😉♪
検査結果
検査結果が届く目安は、約１週間とのことでしたが、私は３日で結果が届きました🙊✨
登録したアドレス宛てにURL付きのメールが届き、そこから結果を確認できました💌
私の“エクオール検査”の結果はこちら💁♀️
エクオール作れていました🙊✨
私のお腹の中にはエクオール産生菌がいて、活動してくれてるみたいです💖
でも、理想はLevel４以上とのこと👀!!
今回の検査でエクオールを作れる体質であることは分かったので、これからはLevel４以上を目指したいと思います✊💕
作れる体質でも量が十分ではないことが分かったので、「作れる＝安心」ではないのがエクオールの難しいところですね。
エクオールを作れない人はどうしたらいい？
簡単にこれまでのおさらいをすると、エクオールは摂取した大豆イソフラボンが腸内のエクオール生産菌の活動によって作られる物質ということでした。
しかし、このような段階を踏まなくても直接エクオールを摂ることができるサプリメントがあるんです✨
- 腸内環境に左右されない
- 毎日安定して摂取できる
- 忙しくても続けやすい
というメリットがあります。
エクオールサプリを選ぶポイント
- エクオール含有量が明記されている
- GMPなど品質管理がされている
- 続けやすい価格・形状
「安いから」「有名だから」ではなく、成分と信頼性を重視するのがおすすめです。
おすすめのエクオールサプリ
オススメのエクオールサプリは、大塚製薬さんが開発されたエクエル EQUELLEというサプリメント💖
腸内細菌のバランスは、ストレスや偏った食事、睡眠不足など生活習慣の影響を受けやすいもの。
エクオールをスムーズに産生して、そのチカラを十分に生かすためには心身に負担をかけないよう規則正しい生活を送り栄養バランスのとれた食事を摂取して、腸を健やかに保つことが欠かせません。
特に年齢を重ねると、善玉菌の代表格であるビフィズス菌が減る一方悪玉菌が増えやすくなってしまいます。
腸によい習慣を取り入れつつも、体内にエクオールがある状態をキープできるようにエクエルを上手に活用して、毎日の健康に役立てましょう。
引用元 : 大塚製薬『エクエル EQUELLE』公式サイト
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